Шта ми је потребно за планинарење на отвореном?

 Eсвако планинарење мора бити добро припремљено са стварима тако да не морате да бринете о опасности приликом планинарења, али важно је напоменути да не свиhикинг опрематреба да се носи у било ком пешачењу, можете га селективно носити, можете бирати према локацији за планинарење, списку, постоје неки који припадају кампу за удобност, то је нешто што бисте можда желели да понесете. Као правило, почните са паковањем које тежи 20% ваше телесне тежине и постепено га повећавајте на 30% или колико год вам је пријатно.

Ранац

Изаберите ранац који вам одговара када планинарите; генерално ММ треба 45-55 литара, ГГ треба више од 55 литара

Шатор, врећа за спавање, подлога отпорна на влагу

Једнодневно повратно путовање кратка линија не може узети у обзир да га опремимо. Међутим, може потрајати неко време да одаберете нешто што вам заиста одговара и има добру вредност за новац.

Планинарске ципеле

Изаберите праву ногу, ципеле које не клизе ће вам омогућити да имате велику корист у процесу ходања по планинама; ако нема ципела за планинарење, онда на ногама треба да носите пешачке планине, најмање десетак, више од 20 војних гумених ципела; наравно, не заборавите да шишате нокте на ногама Ох. Међутим, атракције парковског типа планина; Ох, ципеле за таласање и патике би требало да буду довољне.

Шешир, рукавице

Улога шешира поред сенке, али и да смањи топлоту главе; изгледа да телесна топлота има велики удео у глави од емитоване, посебно када је температура ниска. Чини се да улога рукавица у суптропским планинама не игра превелику улогу; међутим, када планинарите у планинама без њега, верујем да ће постојати шанса да ћете га мање-више пропустити.

Наочаре за сунце

У планинарењу на отвореном, наочаре за сунце су такође неопходне. Може блокирати све очи непријатне УВ зраке и друге одсјаје, улога сунчаних наочара не само да сенка, већ и да заштите наше очи од ветра, тако да је потребно изабрати удобне спортске наочаре. На пример, међународни бренд ОАКЛЕИ ОАКЛЕИ, руди Луди, домаћи бренд ОУТДО Гаоте и друге спортске наочаре су добар избор.

Сопрано звиждук

Гомила мугворта, лебдећи мирис среће, око тебе; низ мирисних кнедли, са слатким дружењем, око тебе; мирисна торба, израз хиљаду значења, лепи се за тебе; чамац змаја, који носи лагани поветарац, чита те. Празник змајевих чамаца је стигао, нека вам кнедле у животу имају срећу и сласт, кнедле имају љубав и глатке.

ножеви, ватра, фар (батеријска лампа)\планинарски штап

Ножеви: оштар мултифункционални војни нож би требало да буде ваш први избор, његова тестера и нож ће вероватно бити ваша највећа учесталост употребе на отвореном; и нож се понекад може користити са дрогама, као што су угризи змија, тако да мора бити оштар.

Ватра: Обавезно обратите пажњу на водоотпорност, можда ће вам заиста требати да бисте спасили живот у критичним тренуцима.

Предња лампа (батеријска лампа): Увек је сувишна када се не користи, али моја навика ће то увек донети; и донеће резервне батерије и сијалице. Комуникација на даљину ноћу такође ће играти улогу звиждаљке (дању можете да користите сочиво за овај посао); Научите Мурову шифру помоћи ће вам да више комуницирате са својим сапутницима.

Лек

Хуо Ксианг Зхенг Ки капсула, лек за прехладу, еритромицин маст, бели медицински прах, бели спреј за лек (живо уље), завоји, подвези, змијски лекови, алкохол, хладно уље (уље за ветар), лични специјални лекови и тако даље и тако даље. (Према различитим нивоима захтева и животне средине дани и тако даље и бирају да понесу своје) одлазе у апотеку до пратиоца да разумеју њихове функције, а затим према сопственим потребама да се припреме; користите када будете захвални.

Храна

По принципу мале величине, мале тежине, високе исхране и лако јести, припремите се према сопственом итинерару; општи обичај је да се ради 1,5 пута вишак за кратка путовања краћа од 2 дана. За дуга путовања, направите вишак од 130% за 3 дана (јер обично можете добити допуну у року од 3 дана).

Такође, стекните навику да све време држите неке компримоване колачиће на дну ранца.

Вода

Обично је довољно 1,5 литара дневно, али за путовања на велике удаљености, посебно по врућем времену, може бити потребно 3-6 литара или више; зависи и од тога да ли на путу има воде. Спортска пића (одело од грожђа, итд.) обично су доступна током пешачења, али наравно можете користити глукозу и друге састојке за припрему сопствених спортских напитака. За опште туристичке шетње, немојте, могу се продати свуда.

кување

Шпорети, канте за гас, шпорети итд. Једнодневна кратка линија (опционо) може вам дозволити да загризете, ФБ линија ће бити занимљивија; али више од 2 дана дуга линија, требало би да буде неопходна, посебно у хладном временском окружењу.

одећу

Одећа итд. Фит може бити, ако само лежерно ходате около; чини се да захтеви нису баш високи, препоручује се куповина одеће која се брзо суши, панталона. "Гаутаик" као што су јуришна одећа, панталоне; а јакна од флиса, панталоне и остало су добре (наравно, цена и квалитет су добри). Кабаница, навлака за ранац, водоотпорне торбе и друга опрема за кишу такође је добра ствар. Активности су такође подељене у неколико, захтеви за опремом су такође различити; тако да вам није потребна сва горенаведена опрема.

Ствари које треба напоменути

 companionship

Најбоље је путовати у групи, најмање 3 особе или више, да помажемо једни другима на путу, бринемо једни о другима. Али најбоље је да нема превише људи, иначе ће се мешати једни у друге и деловати незгодно. Пртљаг са мање и лаган, али обавезно понесите неки уобичајени лек.

Разумевање пре путовања

Пре него што кренете, требало би да знате услове подручја кроз које ћете проћи, своје физичко стање (на пример, особе са васкуларним обољењем доњих екстремитета, чирева на кожи и равним стопалима нису погодне за пешачење) и климатске услове на време.

 Савладајте ритам

Да бисте савладали брзину ходања, почните да ходате полако, а затим убрзајте након неколико дана. Одмарајте се једном дневно (дуже), обично у подне. Одмаралиште треба избегавати директно сунце и ниска, влажна места.

 Одржавање физичке кондиције

Важно је обезбедити довољно времена за спавање и додатака исхрани, не конзумирати дуже време само суву храну, и трудити се да једете више свежег воћа и поврћа.

Избор планинарске обуће

Идеалније је носити туристичке ципеле или специјалне ципеле за планинарење приликом планинарења, јер такве ципеле не само да имају одређену еластичност, што може имати умерени ефекат амортизације на мозак, већ и може смањити отицање стопала узроковано дуготрајним ходањем.

Обука адаптације

Ако идете на дуге стазе, најбоље је да урадите неколико адаптација пре него што одете и постепено повећавате количину вежби да бисте побољшали издржљивост. Када ходате, спустите се на тло плочом за стопало, умереном снагом, да бисте одржали равнотежу тела.

Нега стопала

Оперите стопала топлом водом на крају свакодневног пешачења да бисте ублажили умор. Када се на длану стопала појави жуљ, иглом (прво је протрљајте ватом са алкохолом или спалите на ватри) пробушите рупу да бисте извукли воду, а затим нанесите црвени мелем да спречите инфекцију. Не заборавите да не кидате кожу, која је више склона инфекцији, што ће погоршати бол у стопалу.

вештине пењања

Када се пење на планину, тело треба да се нагне благо напред, пењање по стрмим падинама треба да иде цик-цак рутом; низ планину, тело треба лагано да се нагне уназад, опусти мишиће доњих екстремитета како би се избегли бол у леђима и ногама.

Комбинујте посао и одмор

Планинарење треба да се заснива на сопственим физичким условима да би се одредио дневни итинерар, обично 4 ~ 5 км хода на сат. Сваки пут када ходате, можете одабрати да се одморите 15 минута у хладу, видиковцу и другим местима да бисте повратили снагу.